Es erwartet Sie ein gelenksschonendes und effektives Bewegungstraining mit Musik im Flach- bzw. Tiefwasser. Sie selbst bestimmen die Intensität dieses Herz-Kreislauf-Trainings, bei dem die Koordination trainiert und die gesamte Muskulatur gekräftigt wird. Keine Nichtschwimmer*innen!
Es erwartet Sie ein gelenksschonendes und effektives Bewegungstraining mit Musik im Flach- bzw. Tiefwasser. Sie selbst bestimmen die Intensität dieses Herz-Kreislauf-Trainings, bei dem die Koordination trainiert und die gesamte Muskulatur gekräftigt wird. Keine Nichtschwimmer*innen!
Nach einem kurzem Warm-up folgt ein intensives Konditionstraining mit Musik. Dieses besteht aus einfachen Schrittkombinationen (mit oder ohne Stepper) zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Verbesserung der Koordination. Im Anschluss daran sorgen Kräftigungsübungen für ein gutes Ganzkörpertraining. Ein Großteil der Übungen zielt darauf ab, Bauch, Beine und Po zu stärken. Den Ausklang der Einheit bildet ein kurzes Dehnprogramm beanspruchter Muskelgruppen, um sich wieder zu entspannen.
Durch ein abwechslungsreiches Sportprogramm soll den Kindern der Spaß an der Bewegung näher gebracht werden. Dabei wird auch die Geschicklichkeit der Kinder mit Elementen aus Turnen, Gymnastik und verschiedenster Spiele gefördert.
Geturnt wird an den Geräten Boden, Balken, Reck, Sprung und Barren! Unsere Turnhalle ist mit einer Schnitzelgrube ausgestattet, wo die Kinder am Großtrampolin auch schwierigere Elemente erlernen können. Der Fokus liegt am Erlernen turnerischer Elemente. (Keine Spielestunde).
In diesem abwechslungsreich gestalteten Kindertanzkurs tauchen Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren spielerisch in die Welt von Tanz, Bewegung und Musik ein. Mit viel Fantasie, Bewegung und guter Laune entdecken sie ihre natürliche Freude am Tanzen und entwickeln ein erstes Gefühl für Rhythmus und Körperbewusstsein.
In einer positiven, vertrauensvollen Atmosphäre werden Koordination, Beweglichkeit und musikalisches Gespür altersgerecht gefördert. Durch abwechslungsreiche Bewegungs- und Rhythmusspiele, kreative Bewegungsaufgaben und spielerisches Tanzen zur Musik können die Kinder unterschiedliche Bewegungsformen entdecken, eigene Ideen ausprobieren und ihrer Fantasie freien Lauf lassen.
Der Kurs findet bewusst ohne Elternbegleitung statt, um den Kindern einen geschützten Raum zu bieten, in dem sie Selbstvertrauen entwickeln, eigene Bewegungsideen ausprobieren und gemeinsam mit anderen Kindern tanzen können – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an Musik und Bewegung.
Der Kurs richtet sich an all jene, die sich durch abwechslungsreiches Training sportlich fit halten wollen. Die Einheiten bestehen aus unterschiedlichen Inhalten des Konditionstrainings (mit und ohne Musik) abgestimmt auf das Können der Teilnehmer*innen.
Der Kurs richtet sich an all jene, die sich durch abwechslungsreiches Training sportlich fit halten wollen. Die Einheiten bestehen aus unterschiedlichen Inhalten wie Konditionsgymnastik (mit und ohne Musik). Abschließendes Entspannen und Dehnen.
Nach einem kurzen Aufwärmen werden all jene Muskelgruppen gekräftigt, die zur Stabilisation im Alltag und bei sportlichen Belastungen benötigt werden. Verschiedenste Kleingeräte wie Pezzibälle, Medizinbälle oder Therabänder finden Verwendung, um das Training abwechslungsreich zu gestalten.
Abwechslungsreiches Krafttraining in der Kraftkammer mit und ohne Geräte. Das Training erfolgt unter Anleitung und ist auf das Können der Teilnehmer*innen abgestimmt.
Abwechslungsreiches Krafttraining in der Kraftkammer mit und ohne Geräte. Das Training erfolgt unter Anleitung und ist auf das Können der Teilnehmer*innen abgestimmt.
Abwechslungsreiches Krafttraining in der Kraftkammer mit und ohne Geräte. Das Training erfolgt unter Anleitung und ist auf das Können der Teilnehmer*innen abgestimmt.
Tanzspaß ohne Partner!Gemeinsam tanzen, fit bleiben und Spaß haben! Beim Line Dance bewegen wir uns zu festen Choreografien in Reihen (Lines) neben- und hintereinander. Das Beste daran: Sie brauchen keine(n) Tanzpartner/-in, denn die Gruppe ist Ihr Partner. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die wichtigsten Grundelemente des Line Dance (wie Grapevine, Step Touch oder Coaster Step). Entgegen dem Klischee tanzen wir heute nicht mehr nur zu klassischer Country-Musik, sondern zu einem vielseitigen Mix aus aktuellen Pop-Charts, Rock, Oldies und modernen Rhythmen.Neben dem reinen Tanzvergnügen tun Sie auch etwas für Ihre Gesundheit: Line Dance ist ein ideales Gedächtnistraining, schult die Koordination, stärkt das Gleichgewicht und hält Herz und Kreislauf sanft in Schwung.Für wen geeignet? Der Kurs ist für alle Altersgruppen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und saubere Schuhe mit flacher, glatter Sohle (keine groben Profile), Getränk.
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Unterschiedliche Übungen sorgen für eine abwechslungsreiche Stunde und machen fit für den Alltag. Wenn möglich bitte eigene Matte mitbringen.
Achtung: der Kurs findet in einem kleinen Kellerstudio ohne Tageslicht und Frischluftzufuhr statt.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Unterschiedliche Übungen sorgen für eine abwechslungsreiche Stunde und machen fit für den Alltag. Wenn möglich bitte eigene Matte mitbringen.
Achtung: der Kurs findet in einem kleinen Kellerstudio ohne Tageslicht und Frischluftzufuhr statt.
Gemischter Saunabetrieb. Den Teilnehmer*innen stehen zwei Kabinen ein Ruheraum und ein kleiner Außenbereich zur Verfügung. Der Kurs wird nicht beaufsichtigt, der Besuch erfolgt in Eigenverantwortung.
Gemischter Saunabetrieb. Den Teilnehmer*innen stehen zwei Kabinen ein Ruheraum und ein kleiner Außenbereich zur Verfügung. Der Kurs wird nicht beaufsichtigt, der Besuch erfolgt in Eigenverantwortung.
Schwimmen mit professioneller Hilfestellung. Verbesserung der individuellen Schwimmtechnik in den Lagen Rücken, Brust und Kraul (nach Belieben auch Delphin). Nach Belieben ist auch freies Schwimmen möglich. Keine Nichtschwimmer*innen.
Schwimmen mit professioneller Hilfestellung. Verbesserung der individuellen Schwimmtechnik in den Lagen Rücken, Brust und Kraul (nach Belieben auch Delphin). Nach Belieben ist auch freies Schwimmen möglich. Keine Nichtschwimmer*innen.
Schwimmen mit professioneller Hilfestellung. Verbesserung der individuellen Schwimmtechnik in den Lagen Rücken, Brust und Kraul (nach Belieben auch Delphin). Nach Belieben ist auch freies Schwimmen möglich. Keine Nichtschwimmer*innen.
Erarbeiten der Grundvoraussetzungen für ein sicheres Schwimmen. Weiters werden den Kindern die einzelnen Schwimmlagen Kraul, Rücken und Brust nähergebracht. Auflockerung durch Spiele. Voraussetzung: Keine Nichtschwimmer! Der Unterricht richtet sich nach dem Können der Teilnehmer*innen. Die Kinder werden je nach Schwimmkönnen in drei unterschiedliche Gruppen eingeteilt. Somit sollte für jeden etwas dabei sein. Bitte beachten Sie, das eine Teilnahme für Kinder unter 6 Jahren nicht möglich ist.
Schwimmtraining für Kinder und Jugendliche, die bereits sicher schwimmen können und alle Lagen (außer Delphin) in Grobform beherrschen. Das Training findet auf den 25-m-Bahnen statt.
Auch beim Laufen ist eine ökonomische Technik gefragt. In diesem Kurs wird individuell an der Technik der einzelnen Teilnehmer*nnen gearbeitet. Koordinative Übungen und Intervall-Einheiten ergänzen das Training.
Der Kurs richtet sich an bereits fortgeschrittene Jugendliche, die ihr Können am Großtrampolin und am Sprungbrett im Wasser verbessern möchten.
Der Kurs findet wechselweise in der Turn- bzw. Schwimmhalle statt. Der Kursleiter gibt den jeweiligen Treffpunkt im Kurs bekannt.
Mit einfachen Übungen werden am 1-m- und am 3-m-Brett die Standardsprünge beim Turmspringen aufgebaut (Kopfsprung, Salto, Delphinsprünge, Auerbachsprünge etc.). Voraussetzung ist ein sicheres Schwimmkönnen!
Für bereits erfahrenere Springer und Springerinnen bieten wir am Sonntag von 18.30 bis 20.00 Uhr einen Kurs an, bei dem alle Sprünge in der Turnhalle auf einem Großtrampolin mit Schnitzelgrube methodisch erarbeitet werden.
Entdecke die wohltuende Verbindung von Bewegung, Atmung und Entspannung in unserem Yoga-Kurs. Egal, ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits Erfahrung mitbringst – der Kurs bietet Raum für alle Levels.
Mit abwechslungsreichen Yogaübungen stärken wir den Körper, verbessern Beweglichkeit und Gleichgewicht und fördern gleichzeitig innere Ruhe und Achtsamkeit. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Yogis auf ihre Kosten kommen.
Nimm dir Zeit für dich, komm zur Ruhe und tanke neue Energie. Wir freuen uns auf dich – ganz unabhängig davon, wie viel Yoga-Erfahrung du mitbringst!
Achtung: Der Kurs findet in einem kleinen Kellerstudio ohne Tageslicht und Frischluftzufuhr statt.
Entdecke die wohltuende Verbindung von Bewegung, Atmung und Entspannung in unserem Yoga-Kurs. Egal, ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits Erfahrung mitbringst – der Kurs bietet Raum für alle Levels.
Mit abwechslungsreichen Yogaübungen stärken wir den Körper, verbessern Beweglichkeit und Gleichgewicht und fördern gleichzeitig innere Ruhe und Achtsamkeit. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Yogis auf ihre Kosten kommen.
Nimm dir Zeit für dich, komm zur Ruhe und tanke neue Energie. Wir freuen uns auf dich – ganz unabhängig davon, wie viel Yoga-Erfahrung du mitbringst!